Марина
НагорнаяНаписать мне

Марина Нагорная · тренер и эксперт по питанию

Твоё тело.
Твоя жизнь.
Твой темп.

Тренировки и питание, для которых найдётся место между работой, семьёй и всем остальным.

Выбрать свою программу

От самостоятельного старта до личной работы со мной.

Марина Нагорная
Питание. Движение. Забота о себе.В твоей реальной жизни.

Все форматы на одной странице

Кто будет с тобой работать

Я Марина.
И я за выполнимый план.

Больше 10 лет работаю тренером. Знаю, как возвращаться к нагрузкам после операции и восстанавливаться после соревнований. Поэтому учитываю не только цель, но и то, как ты живёшь.

КМС по художественной гимнастикеЭксперт по питаниюЧемпионский опыт в фитнес-бикини

Форматы работы

Что тебе нужно сейчас?

Выбирай задачу и подходящий уровень поддержки. Все программы здесь.

01 / Движение

Хочу тренироваться, но не понимаю, что делать и как.

Программа тренировок

План под тебя, твой инвентарь и место занятий: дома или в зале.

Стоимость за месяц · нажми на тариф, чтобы узнать больше

База9 900 ₽План для самостоятельных занятий

Индивидуальная программа, видео упражнений и прогрессия нагрузки. Без сопровождения, проверки техники и корректировок.

Обсудить этот тариф
Плюс19 900 ₽План + проверка техники и поддержка

Всё из «Базы», проверка техники по видео, коррекция нагрузки, разбор результатов раз в две недели. Поддержка 5 дней в неделю.

Обсудить этот тариф
Про29 900 ₽Всё из «Плюс» + живая постановка техники

Дополнительно ставим технику по видеосвязи. Рекомендации по питанию включены, контроль питания в этот формат не входит.

Обсудить этот тариф
02 / Питание

Хочу наладить питание, которое выдержит мой график.

Стратегия питания

Разбираем привычки и собираем рацион для дома, кафе и поездок.

Стоимость за месяц · нажми на тариф, чтобы узнать больше

База18 000 ₽Личная стратегия + AI-дневник

Анализ питания и привычек, расчёт калорий и БЖУ, рекомендации по рациону и режиму. AI-дневник включён. Продление: 15 000 ₽ в месяц.

Обсудить этот тариф
Плюс24 900 ₽Стратегия + чат и один созвон в месяц

Всё из «Базы», поддержка в чате 5 дней в неделю, коррекция стратегии по прогрессу и помощь с внедрением. Один созвон в месяц.

Обсудить этот тариф
Про34 900 ₽Всё из «Плюс» + еженедельные созвоны

Приоритетная поддержка 5 дней в неделю, еженедельные созвоны и персональная база решений для обычных жизненных ситуаций.

Обсудить этот тариф
03 / Вместе на тренировке

Мне спокойнее, когда тренер рядом и видит каждое движение.

Тренировки по видеосвязи

Занимаемся вместе. Я слежу за техникой и нагрузкой на протяжении всей тренировки.

4 000 ₽ / занятие10 тренировок: 35 000 ₽
Записаться
04 / Самостоятельно

Хочу видеть, как я питаюсь, без ручных таблиц.

AI-дневник питания

Инструмент для учёта питания и наблюдения за динамикой. Для самостоятельной работы, без личного сопровождения.

4 990 ₽ / месяц
Подключить
05 / Первый шаг

Снова собираюсь начать с понедельника.

Система СТАРТ-7

Семидневный курс в Telegram: разобраться, почему прошлые попытки не сработали, и заложить основу для изменений.

1 490 ₽ / 7 дней
Начать в боте
06 / Личная работа

Хочу, чтобы питание и тренировки наконец работали вместе.

Личное сопровождение 1:1

Собираем питание, тренировки и восстановление под твою жизнь. Я веду процесс и корректирую его по твоему состоянию и результатам.

59 900 ₽ / месяц3 месяца: 139 900 ₽
Оставить заявку

Пока не знаешь, с чего начать?

Пройди бесплатный тест и получи общие рекомендации.

Пройти тест · 0 ₽

Опыт клиентов

У каждого свой путь.

Реальные фотографии и отзывы. Результаты индивидуальны.

Результат: Ирина

Ирина · 3 месяца

−12,3 кг · −57 см

Результат: Нелли

Нелли · 3 месяца · дома

−10 кг

Результат: Оля

Оля · 3 месяца

Новая форма

Отзыв клиентки об энергии, тренировках и питании

«Спасибо за новую меня»

Открыть отзыв
Отзыв клиентки о системе питания

«Это питание просто офигенное»

Открыть отзыв
Отзыв клиентки и фотографии результата

«Живу свою жизнь по-другому»

Открыть отзыв
Посмотреть ещё результаты
Результат: Аня

Аня · 1 год

Долгий маршрут

Результат: Света

Света · 1 год

Устойчивая форма

Результат: Лиана

Лиана · 2 месяца

Сильнее и увереннее

Результат: Подготовка к сцене

Подготовка к сцене · Сценическая подготовка

Чемпионка турнира

Результат: Соревновательный кейс

Соревновательный кейс · Сценическая подготовка

Форма для сцены

Сценическая подготовка показана отдельно: это спортивная задача со своими требованиями.

Перед началом

Остались вопросы?

Обязательно начинать с СТАРТ-7?

Нет. Если твоя задача уже понятна, выбирай подходящий формат сразу: питание, тренировки или сопровождение.

Можно заниматься дома?

Да. Программа тренировок составляется под дом или зал с учётом твоего инвентаря.

Чем 1:1 отличается от отдельных программ?

В 1:1 я веду питание, тренировки и восстановление вместе. Если тебе нужна работа только с одной задачей, подойдёт отдельная программа.

Ещё одно направление моей работы

EWA

Продукты EWA

Хочешь разобраться в составах и подобрать продукт под свой запрос.

Обсудить продукты

Начни с того, что важно тебе

Для себя.
В своём темпе.

Выбрать программу